Prisgaranti Lager i Jönköping Snabba leveranser: 1-5 arbetsdagar Gratis frakt över 800 kr, annars endast 69 kr.
Just nu har vi extra hög belastning på grund av ökad försäljning i coronatider. Alla varor finns på lager men leveranstiden kan vara 1-2 dagar längre än normalt.

Träningsbollar

Medicinbollar

En medicinboll används för att göra balans och styrkeövningar. Man kan kasta dom till varandra, gör sit ups med dom, rotationsövningar och mycket mer.

Våra medicinbollar är av högsta kvalitet till marknadens bästa pris!

Wall balls

Till skillnad från medicinbollar så är Wall balls större och mjukare. Alla vikter har samma storlek med en diameter på 35 cm.

Perfekta att kasta till varandra, kasta upp i luften, göra rotationsövningar osv.

Dessa bollar är väldigt slitstarka och härliga att hantera.

Våra Wall balls är av högsta kvalitet till marknadens bästa pris!

Rehab-bollen

Här har vi ett riktigt gammalt redskap. Redan för drygt 3000 år sedan ordinaerade Hippokrates skadade patienter att kasta fyllda djurhudar fram och tillbaka, ungefär som man i nutid kan använda en medicinboll. Termen medicinboll användes fäör första gången 1876 i tidsskriften American Gymnasia and Academic Record och på flera dåtida foton ses medicinbollen i gymnastikmiljöer på amerikanska highschools och college. I dag används medicinbollen kanske mer som tränings- än som rehabredskap. Oavsett användningsområde så övningar med medicinboll har otroligt bra neuromuskulära effekter, något som över 3000 års användning är ett kvitto på.

Presidentens nöje med medicinbollar

Medicinbollen har en särskild plats i Vita Huset, eller snarare på dess gräsmatta. Det var under åren 1929-1933 som dåvarande presidenten Herbert Hoovers läkare uppfann ett spel för att hålla presidenten i form. Det nya spelet kallades för Hooverball och gick ut på att man på en volleybollplan kastar en medicinboll fram och tillbaka, antingen i singelspel eller i lag, det gäller att fånga bollen innan den går i marken. Poängen räknas som i tennis och presidenten sägs ha varit en väldigt duktig utövare, eller om det i själva verket var hans stabsmedlemmar, tillika med- och motspelare, som inte vågade annat. 2,7 kg vägde bollen som presidenten använde men både tyngre och lättare bollar kan givetvis användas. Än idag spelas Hooverboll i olika former och anses vara ett bra sätt att förena träning och lek med riktigt jobbig träning!

Övningar med medicinboll

  • Utfall med corerotation
  • Utfall där du samtidgt vrider medicinbollen åt samma håll som det främre benet.
  • Båt med bollrullning
  • Sätt dig i båtposition, dvs balansera hela kroppen sittandes på rumpan med lätt böjda knän och rak rygg. Rulla samtdigt medicinbollen runt ryggen och vidare under benen.
  • V-up
  • Klassisk fällkniv med medicinboll ovanför huvudet. Försök att nudda tårna med medicinbollen!
  • Ball fly
  • Utförs liggande på en stor pilatesboll. Börja med medicinbollen rakt över huvudet. För bollen med en arm rakt ut mot sidan, sedan tillbaka till tvåhandsgrepp ovanför huvudet och sedan till nästa sida.
  • Superman
  • Liggandes på mage med bollen i ett grepp framför huvudet. Lyft armar och ben från marken och håll!
  • Som extra vikt
  • Medicinbollen kan naturligtvis användas som en extra vikt vid vanliga övningar. Situps, burpees, utfall, upphopp, squats med mera. Bara fantasin sätter gränserna.

Övningar med wallball

  • Kast med kompis
  • Wallball lämpar sig väldigt bra för kast mellan två personer. Den extra tyngden gör att kraften det krävs för att kasta bollen blir prima träning för överkropp och core. Kasta på varierande sätt med både en och två händer för att få en så allsidig träning som möjligt.
  • Gång eller löpning med överlämning
  • Spring eller gå bredvid varandra och överlämna eller kasta bollen. Kan göras på många olika sätt, testa er fram för att hitta bästa varianten.
  • Liggande vristpass
  • Person A står och kastar bollen till person B som ligger på golvet med huvud och armar mot person A. Person B gör en situp med bollen som sedan sätts fast mellan vristerna. I nästa rörelse kastas bollen tillbaka till person A med en hastig benrörelse.

Mer produkter på Reko.life