Plywood jump box

Plywood jump box har på senare år blivit ett väldigt populärt träningsredskap. Hos de som utövar crossfit är det ett naturligt inslag för träning av spänst, balans och explosivitet. Träning med jumop box kallas för plyometrisk träning och innebär kortfattat att man snabbt utvecklar maximal kraft, vanligtis genom hopp som gör att fokus hamnar på både den koncentriska och excentriska fasen. En plyobox passar perfekt för hemmatränaren och man kan enkelt ta med sig den ut när vädret tillåter.

Låda för Crossfit och HIT

Dessa lådor använda flitigt i crossfit och HIT för att att träna kondition och benstyrka. Det är riktigt kul och bra träning att hoppa upp på lådan samtidigt som du blir stark och spänstig.

Våra jump boxar

Varje låda har 3 olika höjder. Våra lådor är av riktigt kraftig playwood och enkla att montera ihop med en skruvmejsel.

Övningar med jump box

I superset

Perfekt kontrastövning i ett styrkepass. Varva styrkeövningar med explosiva hopp!

Box jump

Den klassiska övningen med hopp upp på och ner på box. Viktigt att böja ordentligt på knäna och hjälpa till med armpendling i upphoppet. I upphoppet drar du upp knäna och landar sedan jämfota på lådan. Fortsätt så några minute roch du får en hälig träning både för muskler och hjärta!

Single leg box jump

Som det låter, hopp med ett ben! Mer krav på balans vilket aktiverar andra muskler än vid vanliga box jumps.

Side jump box

Upphopp från sidan. Ytterligare en variation som får med sig en massa andra muskelgrupper. Efter hand kan man lägga till rotation i upphoppet. Klassisk övning för snowbordåkare.

Large step up

Långsam rörelse där man först positiorerar sig med ena foten i marken och andra på lådan och därefter tar ett långsamt fokuserat kliv upp på lådan.

Push-ups

Perfekt träning för den som vill Lite mer motstånd och annan vinkel - Armhävningar med fötter på lådan!

Handstand push-up

Fötterna på lådan, 90 graders vinkel mellan ben och överkropp och så push ups! Variera och utöka vinkeln för att på sikt kunna göra riktiga handstand push-ups!