Olika typer av ringar

Tillbehör romerska ringar

Takfästen för romerska ringar - Trä

Takfästen för romerska ringar - Betong

Romerska ringar - träna som en gymnast

Olympiska ringar, Romerska ringar eller gymringar. Vi på reko.life säljer romerska ringar billigast av alla i Sverige.

Ska du träna inomhus rekommenderar vi våra ringar i trä, dom är av samma kvalitet som dom som hänger i gymnastiksalar runt om i Sverige. Riktigt fina proffsringar av riktigt bra kvalitet. Träringarna går även bra att använda utomhus men bör då tas in när de inte används. För fast utomhusmontage rekommenderar vi ringar i hårdplast.

Funktionell träning

Romerska ringar är ett av de bästa träningsredskapen för dig som vill få en funktionellt stark överkropp. Är man ovan är det jobbigare än man tror men efterhand kommer alla små och stora muskelgrupper vänja sig vid den balans och kroppskontroll som ringarna kräver. Det effektiva med ringar är just att så många muskelgrupper aktiveras. Oavsett vilken övning du behöva anstränga mångdubbelt fler msukelgrupper för att få kontroll. Det är inte direkt någon slump att gymnaster har så extremt väldefinierade muskler som dom har.

Båda typerna av ringar har en ytterdiameter: 23,6 cm och en tjocklek: 2.8 cm. Remmarna är 4 meter långa vilket blir 2 meter när man bildar en ögla med en ring inuti.

Olympisk tradition

Romerska ringar har funnits med på OS-programmet ända sedan 1896. De är en del i MAG - manlig artistisk gymnastik där även fristående, bygelhäst, hopp, barr och räck ingår. Sisådär 50 år tidigare sägs ringar som gymnastiskt redskap ha introducerats av Adolph Spiel. Tysken kallade ringarna för ringeschwebel men de var dock inte runda utan triangelformade. Att de kallas för "romerska" ringar sägs vara att det fanns liknande redskap redan på romartiden, huruvida de användas på samma sätt som i dag framgår inte.

Övningar med romerska ringar

• Static top
Kom upp i en position där du håller i ringarna med armarna sträckta rakt ner längs sidorna. Försök håll en statisk position i 20-30 sekunder
• Push-ups
Placera en låda bakom ringarna att lägga upp fötterna på. Sen är det bara att köra i gång med armhävningar! Väldigt mycket jobbigare än vanliga och det är fler muskler som får jobba! Variera lådans höjd för enklare/tuffare motstånd.
• Pull-ups
Kan göras på flera olika sätt eftersom ringarna kan vridas. Tänk på att ha helt utsträckta armar mellan uppdragningarna.
• Bottom hold
En statisk övning som liknar static top men här ska du ha armbåden i 90 gradres vinkel vilket gör det ännu lite tuffare! Balansera genom att även böja höften och ta upp knäna för att hitta rätt jämnvikt.
• Toes to bar
Börja hängandes rakt ner i ringarna. Pendla upp med ben och försök nå ringarna med fötterna. Hjälp till med mage och bål.
• TRX
Ringarna fungerar såklart utmärkt att använda även med kroppsdelar i golvet. Klassiska TRX-övningar som rodd, enbensknäböj, armhävningar, bicepscurl och planka med benindrag funkar lika bra med ringar.